هذه الوصفة مثالية لصباح متسرع. في غضون 5 دقائق يمكنك الاستمتاع بهذا الإفطار اللذيذ.
يحتوي هذا الإفطار على الكثير من البروتين وجزء جيد الكربوهيدرات البطيئة والدهون الجيدة. هذا يضمن لك الشعور بالشبع حتى الغداء.
هل ترغب لتسقط؟ ثم هذه الوصفة لك.
المكونات (لشخص واحد)
- 200 جرام من الجبن كامل الدسم
- 50 جرام من العنب البري (طازج أو مجمد)
- 15 جرام من المكسرات غير المملحة من اختيارك
- 10 غرامات من دقيق الشوفان
- اختياري: 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا أو بذور القنب أو بذر الكتان
طريقة التحضير
- اسكبي الجبن في وعاء أو كوب.
- أضيفي الشوفان ونصف حبة التوت. هل تستخدم العنب البري المجمد؟ ثم قم بإذابه أولاً.
- اختياري: قلب بذور الشيا أو بذور القنب أو بذر الكتان من خلال الجبن القريش.
- يقطع المكسرات بخشونة.
- يُزين بالمكسرات المقطعة وبقية حبات العنب البري.
نصيحة: لا تستطيع تحمل منتجات الألبان؟ ثم استبدل الجبن القريش بـ 110 جرام من زبادي جوز الهند (مصنوع من حليب جوز الهند).
اخسر الوزن مع قائمة التسوق
اشترك في النشرة الإخبارية المجانية وخسر ما يصل إلى 2 كيلوغرامات في الأسبوع باستخدام:
- قائمة التسوق لتخفيف الوزن
- أفضل النصائح لحرق الدهون (البطن)
- نصائح ووصفات منخفضة الكربوهيدرات مباشرة في صندوق البريد الخاص بك!
لا رسائل اقتحامية أو التزامات
تنصل: هذا الموقع لا يقدم نصيحة طبية. في حالة الشك ، استشر طبيبك أو ممارس عام.
