طبق ووك مع شرائح لحم بقري ، بوك تشوي و فلفل حلو

هل لديك القليل من الوقت ولكنك لا تزال تريد طعامًا لذيذًا وصحيًا؟ ثم هذه هي الوصفة التي تحتاجها!

يوجد هذا الطبق اللذيذ على الطاولة في غضون 15 دقيقة ، وهو منخفض الكربوهيدرات ويحتوي على الكثير من البروتين.

بعد تناول هذا الطبق ، ستشبع لفترة طويلة ولن تصل بسرعة إلى وجبة خفيفة (غير صحية): رائعة إذا كنت تريد أن تفقد بعض الكيلوجرامات!

انسوا الوجبات الجاهزة: هذا الطبق سريع وصحي ولذيذ.

المكونات (لشخص واحد)

• 150 جرام شرائح لحم بقري طبيعي
• 200 جرام من الملفوف الصيني
• 50 جرام من السبانخ الطازجة
• 1 فلفل حلو (اللون حسب الرغبة)
• 1 واجهة مستخدم صغيرة (50 جرامًا)
• 1 فص ثوم
• 20 جرام كاجو غير مملح
• زيت جوز الهند
• ملح البحر والفلفل الأسود
• اختياري: فلفل أحمر طازج ، زيت سمسم

طريقة التحضير

1. نقطع الملفوف الصيني إلى قطع خشنة ، ويُقطع الفلفل الحلو إلى قطع والبصل إلى نصف حلقات.
2. اضغط على الثوم.
3. سخني ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في مقلاة كبيرة وأضيفي شرائح اللحم البقري والبصل. تقلى على نار عالية لمدة دقيقتين.
4. اختياري: يقطع (جزء من) الفلفل الأحمر ويضاف إلى المقلاة.
5. خففي النار وأضيفي الثوم ، الملفوف الصيني ، الفلفل الحلو والسبانخ. تُقلى المزيج لمدة 3-5 دقائق ، حتى تنضج شرائح اللحم البقري وتنضج الخضار.
6. اختياري: أضيفي بضع قطرات من زيت السمسم وقلبي جيداً.
7. يتبل حسب الذوق مع قليل من ملح البحر والفلفل الأسود.
8. تُزين بالكاجو.

خيار نباتي: استبدلي شرائح اللحم البقري بـ 100 جرام من التمبيه المقطعة إلى شرائح.

اخسر الوزن مع قائمة التسوق

اشترك في النشرة الإخبارية المجانية وخسر ما يصل إلى 2 كيلوغرامات في الأسبوع باستخدام: