الكعك كوجبة غداء صحية؟ انه ممكن!
فطائر البيض منخفضة الكربوهيدرات هذه مصنوعة من مكونات صحية وستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة. هذا رائع إذا كنت تريد إنقاص الوزن!
يمكنك عمل فطائر البيض هذه بعد الظهر أو المساء مقدمًا ، واحتفظ بها في الثلاجة ثم اصطحابها معك في اليوم التالي.
هذا مفيد إذا كنت تتناول الغداء خارج الباب (على سبيل المثال في الطريق أو في العمل) وما زلت ترغب في تناول طعام صحي ومنخفض الكربوهيدرات.
استمتع بها!
المكونات (لشخص واحد)
طريقة التحضير
- سخني الفرن على حرارة 180 درجة.
- نقطع الطماطم ونصف الفلفل إلى قطع صغيرة ونقطع البقدونس الطازج.
- يخفق البيض في وعاء ويضاف إليه ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند المذاب ورشة بابريكا ومسحوق الكركم وملح البحر والفلفل الأسود.
- نضيف الطماطم والفلفل والبقدونس ويقلب جيدا.
- قسّم محتويات الوعاء على ثلاث أو أربع علب مافن (سيليكون).
- تُزين ببذور عباد الشمس.
- أدخل قوالب المافن في الفرن واخبزها لمدة 20 دقيقة حتى تنضج. تصبح فطائر البيض جاهزة عندما تخترقها بالسيخ وتخرج نظيفة.
نصيحة التغيير: استبدل بذور عباد الشمس ببذور اليقطين و / أو استبدل البقدونس الطازج بأعشاب طازجة من اختيارك.
اخسر الوزن مع قائمة التسوق
اشترك في النشرة الإخبارية المجانية وخسر ما يصل إلى 2 كيلوغرامات في الأسبوع باستخدام:
تنصل: هذا الموقع لا يقدم نصيحة طبية. في حالة الشك ، استشر طبيبك أو ممارس عام.
