إن وعاء العصير الأخضر هذا ليس فقط وليمة للعيون ، ولكن أيضًا لجسمك. مع هذا الفطور تحصل على الفور على حصة من الخضار بطريقة لذيذة.
بهذه الطريقة تبدأ يومك بشكل صحيح بعدة طرق!
المكونات (لشخص واحد)
- 100 مل من حليب اللوز غير المحلى
- 50 جرام من السبانخ الطازجة
- 25 جرام من العنب البري (طازج أو مجمد)
- 25 جرام فراولة (طازجة أو مجمدة)
- 1 موزة صغيرة (100 جرام).
- أفوكادو (53 جرام)
- ¼ خيار
- 10 غرامات من بذور الشيا أو بذور الكتان المكسورة
- 5 جرام مبشرة جوز الهند
طريقة التحضير
- ضعي جميع المكونات (باستثناء التوت الأزرق والفراولة ومبشرة جوز الهند) في الخلاط واخلطيها في عصير ناعم. هل تعتقد أن العصير سميك جدًا؟ ثم يضاف القليل من حليب اللوز أو الماء ويخلط مرة أخرى.
- صب العصير في وعاء.
- قطعي الفراولة إلى شرائح.
- قسّم العنب البري والفراولة ومبشرة جوز الهند فوق وعاء السموذي.
نصيحة التغيير: استبدل السبانخ بالملفوف الصيني أو الخس أو الملفوف الصيني.
اخسر الوزن مع قائمة التسوق
اشترك في النشرة الإخبارية المجانية وخسر ما يصل إلى 2 كيلوغرامات في الأسبوع باستخدام:
- قائمة التسوق لتخفيف الوزن
- أفضل النصائح لحرق الدهون (البطن)
- نصائح ووصفات منخفضة الكربوهيدرات مباشرة في صندوق البريد الخاص بك!
لا رسائل اقتحامية أو التزامات
تنصل: هذا الموقع لا يقدم نصيحة طبية. في حالة الشك ، استشر طبيبك أو ممارس عام.
