هل انت ذاهب للشواء؟ ثم لدينا وصفة لذيذة لك.
سمك السلمون مع صلصة الخردل بالعسل مغذي وصحي ولذيذ للغاية.
يقدم مع الخضار المشوية من الباربيكيو أو سلطة خضراء لذيذة. بهذه الطريقة تحصل على وجبة منخفضة الكربوهيدرات تحافظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة. تضمن الدهون الصحية الموجودة في السلمون أنك لن تشعر بالجوع لفترة طويلة.
عندما يكون الشواء على درجة الحرارة المناسبة ، يمكنك الاستمتاع بهذا الطبق في غضون 20 دقيقة.
ليس لديك حفلة شواء؟ ثم يمكنك أيضًا قلي سمك السلمون في مقلاة أو مقلاة شواء.
المتطلبات (لشخص واحد)
- 1 فيليه سلمون (125 جرام)
- 40 جرام زبادي يوناني (10٪ دهون)
- 1 ملعقة صغيرة خردل
- 1 ملعقة صغيرة عسل (خام)
- قليل من أغصان الشبت الطازج
- ملح البحر والفلفل الأسود
- اختياري: مسحوق الثوم و / أو مسحوق البابريكا والليمون
- رقائق الألمنيوم
طريقة التحضير
- ضعي فيليه السلمون على قطعة من ورق الألومنيوم ورشي عليها رشة ملح وفلفل أسود.
- أغلق ورق الألومنيوم بإحكام حتى لا يهرب الهواء.
- ضع عبوة السلمون على الشواية واخبز فيليه السلمون لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، حتى ينضج حسب رغبتك.
- في هذه الأثناء ، حضري صلصة الخردل بالعسل: ضعي الزبادي اليوناني في وعاء صغير وقلبي الخردل والعسل.
- اختياري: أضف قليل من مسحوق الثوم و / أو مسحوق البابريكا إلى الصلصة وقلّب جيدًا.
- ضعي فيليه السلمون المخبوز في طبق واسكبي فوقه صلصة الخردل بالعسل.
- يقطع الشبت الطازج جيدًا ويرش فوق الكل.
- اختياري: قم برش القليل من عصير الليمون فوقه.
خيار نباتي: استبدل السلمون بالتمبيه.
إذا اتبعت طريقة Pure Figure ، فيمكنك استخدام هذه الوصفة كبديل لأي وصفة عشاء في الكتاب.
طريقة Pure Figure مرنة للغاية: إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا مختلفًا عما هو موجود في القائمة ، فيمكنك استبدال الطبق بطبق آخر صحي ومنخفض الكربوهيدرات (مثل هذه الوصفة).
اخسر الوزن مع قائمة التسوق
اشترك في النشرة الإخبارية المجانية وخسر ما يصل إلى 2 كيلوغرامات في الأسبوع باستخدام:
تنصل: هذا الموقع لا يقدم نصيحة طبية. في حالة الشك ، استشر طبيبك أو ممارس عام.
