هل لديك القليل من الوقت ولكنك لا تزال تريد طعامًا لذيذًا وصحيًا؟ ثم هذه هي الوصفة التي تحتاجها!
يوجد هذا الطبق اللذيذ على الطاولة في غضون 15 دقيقة ، وهو منخفض الكربوهيدرات ويحتوي على الكثير من البروتين.
بعد تناول هذا الطبق ، ستشبع لفترة طويلة ولن تصل بسرعة إلى وجبة خفيفة (غير صحية): رائعة إذا كنت تريد أن تفقد بعض الكيلوجرامات!
انسوا الوجبات الجاهزة: هذا الطبق سريع وصحي ولذيذ.
المكونات (لشخص واحد)
- 150 جرام شرائح لحم بقري طبيعي
- 200 جرام من الملفوف الصيني
- 50 جرام من السبانخ الطازجة
- 1 فلفل حلو (اللون حسب الرغبة)
- 1 واجهة مستخدم صغيرة (50 جرامًا)
- 1 فص ثوم
- 20 جرام كاجو غير مملح
- زيت جوز الهند
- ملح البحر والفلفل الأسود
- اختياري: فلفل أحمر طازج ، زيت سمسم
طريقة التحضير
- نقطع الملفوف الصيني إلى قطع خشنة ، ويُقطع الفلفل الحلو إلى قطع والبصل إلى نصف حلقات.
- اضغط على الثوم.
- سخني ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في مقلاة كبيرة وأضيفي شرائح اللحم البقري والبصل. تقلى على نار عالية لمدة دقيقتين.
- اختياري: يقطع (جزء من) الفلفل الأحمر ويضاف إلى المقلاة.
- خففي النار وأضيفي الثوم ، الملفوف الصيني ، الفلفل الحلو والسبانخ. تُقلى المزيج لمدة 3-5 دقائق ، حتى تنضج شرائح اللحم البقري وتنضج الخضار.
- اختياري: أضيفي بضع قطرات من زيت السمسم وقلبي جيداً.
- يتبل حسب الذوق مع قليل من ملح البحر والفلفل الأسود.
- تُزين بالكاجو.
خيار نباتي: استبدلي شرائح اللحم البقري بـ 100 جرام من التمبيه المقطعة إلى شرائح.
اخسر الوزن مع قائمة التسوق
اشترك في النشرة الإخبارية المجانية وخسر ما يصل إلى 2 كيلوغرامات في الأسبوع باستخدام:
- قائمة التسوق لتخفيف الوزن
- أفضل النصائح لحرق الدهون (البطن)
- نصائح ووصفات منخفضة الكربوهيدرات مباشرة في صندوق البريد الخاص بك!
لا رسائل اقتحامية أو التزامات
تنصل: هذا الموقع لا يقدم نصيحة طبية. في حالة الشك ، استشر طبيبك أو ممارس عام.
