سلطة الغداء هذه ليست فقط لذيذة جدًا ، ولكنها أيضًا سهلة التحضير. إنه على الطاولة في 5 دقائق! يمكنك تحضير هذه السلطة مقدمًا وأخذها إلى العمل. هل نسيت إحضار غدائك إلى العمل في الصباح وهل السوبر ماركت قريب منك؟ ثم قم بشراء المكونات ووضع هذه السلطة اللذيذة معًا في أي وقت من الأوقات. لست بحاجة إلى موقد غاز أو…
بهذه الوصفة يمكنك صنع آيس كريم صحي (آيس كريم ناعم) مصنوع من الموز. قد يبدو هذا جنونًا ، لكنه لذيذ جدًا! هذا الآيس كريم صحي أكثر من الآيس كريم الطري العادي. لا يحتوي على السكريات المضافة والدهون غير الصحية. يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن. ملاحظة: هذا الآيس كريم مصنوع من الموز ، ولهذا السبب يحتوي على الكربوهيدرات. هل تأكل…
هذه الوصفة اللذيذة والصحية سهلة التحضير وستندهش. الفرن يقوم بكل العمل إلى حد كبير! هذا الطبق غني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات: مزيج مثالي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. تحافظ البروتينات من الدجاج على الشعور بالشبع لفترة طويلة واليقطين والجزر يزودان جسمك بالألياف والفيتامينات والمعادن. هل تحب تناول هذا الطبق مع الصلصة؟ ثم قدميه مع ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني.…
هل لديك القليل من الوقت ولكنك لا تزال تريد طعامًا لذيذًا وصحيًا؟ ثم هذه هي الوصفة التي تحتاجها! يوجد هذا الطبق اللذيذ على الطاولة في غضون 15 دقيقة ، وهو منخفض الكربوهيدرات ويحتوي على الكثير من البروتين. بعد تناول هذا الطبق ، ستشبع لفترة طويلة ولن تصل بسرعة إلى وجبة خفيفة (غير صحية): رائعة إذا كنت تريد أن تفقد…
هل انت ذاهب للشواء؟ ثم لدينا وصفة لذيذة لك. سمك السلمون مع صلصة الخردل بالعسل مغذي وصحي ولذيذ للغاية. يقدم مع الخضار المشوية من الباربيكيو أو سلطة خضراء لذيذة. بهذه الطريقة تحصل على وجبة منخفضة الكربوهيدرات تحافظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة. تضمن الدهون الصحية الموجودة في السلمون أنك لن تشعر بالجوع لفترة طويلة. عندما يكون الشواء على درجة…
هل ترغب في عدم تناول اللحوم أو الأسماك ليوم واحد ، ولكنك لا تزال ترغب في وضع طبق لذيذ وغني بالبروتين على المائدة؟ ثم هذه الوصفة لك. يمكن أن يساعدك هذا الطبق البسيط من نبات الحمص مع البيض على إنقاص الوزن ، لأنه يحتوي على الكثير من البروتين والألياف. هذا يبقيك مشبعًا لفترة طويلة ولن تصل بسرعة لتناول وجبة…
من السهل صنع هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة والمنعشة باستخدام بقايا الجرانولا (محلية الصنع). هل تحب تناول نسبة منخفضة من الكربوهيدرات؟ لا يزال بإمكانك عمل هذه الوصفة. تتناسب هذه الوجبة الخفيفة مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات. هذه الوصفة تكفي لـ 8 حصص. المكونات (8 حصص) 500 جرام زبادي يوناني (10٪ دهون) 100 جرام فاكهة حمراء من اختيارك (قطع فراولة ،…
هذه الوصفة مثالية لصباح متسرع. في غضون 5 دقائق يمكنك الاستمتاع بهذا الإفطار اللذيذ. يحتوي هذا الإفطار على الكثير من البروتين وجزء جيد الكربوهيدرات البطيئة والدهون الجيدة. هذا يضمن لك الشعور بالشبع حتى الغداء. هل ترغب لتسقط؟ ثم هذه الوصفة لك. المكونات (لشخص واحد) 200 جرام من الجبن كامل الدسم 50 جرام من العنب البري (طازج أو مجمد) 15…
هل تبحث عن وجبة خفيفة لذيذة ومنخفضة الكربوهيدرات؟ لا مزيد من البحث ، لأن لدينا الوصفة المثالية لك. تحتوي هذه الوجبة الخفيفة الصحية على الكثير من البروتين وجزء جيد من دهون أوميغا 3 الصحية ، والتي تحافظ على الجوع. هذا مفيد إذا كنت تريد إنقاص الوزن. قم أيضًا بإعداد هذه الوصفة عندما يكون لديك ضيوف. هذه الوجبة الخفيفة الصحية…
هذا الطبق ليس فقط لذيذًا جدًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على كمية جيدة من البروتين والألياف. هذا يضمن لك عدم الشعور بالجوع مرة أخرى بعد تناول هذا الطبق. المكونات (لشخص واحد) 150 جرام فيليه كبديج 200 جرام فطر (كاستانجي) 200 جرام من اليقطين (طازج أو مجمد) ½ باذنجان 1 كراث (30 جرام) 1 فص ثوم 10 غرامات من بذور…